领军读书会七堂思维成长课第一期

作者：卡洛琳·韦布丨译者：熊舟

大多数普通人与成功人士的最大区别是什么？不是智商，也不是知识，起决定性作用的往往是思维方式，有人甚至总结过金融投资大师查理·芒格的一百种思维模式。一个普通人想要走得更远，就很有必要从学习思维方式开始，而这本《七堂思维成长课》就是你的必读书目。本书建立在最新研究成果的坚实基础上，深刻阐述了与我们生活紧密相连的科学知识，并提供了许多简单有效的方法，帮助你优化绩效表现，让工作与生活更加美好。

作者卡洛琳·韦布（CarolineWebb）是麦肯锡全球1%的女性资深合伙人，伦敦分公司董事，《哈佛商业评论》专栏作家，曾被《纽约时报》、《华盛顿邮报》、《福布斯》广泛报道，BBC曾形容她“帮助人们在复杂的世界中保持清醒的头脑”。

主播：逸飞

请跟随领军读书会一起阅读、一起聆听、一起品味。本期图书《七堂思维成长课：精英群体的思维习惯》，我们将分三期，每期用二十分钟的时间来为大家解读：

第一期：我们首先简单介绍贯穿全书的基础科学知识，然后以此为基础向大家分享“目标课”和“精力课”两节课的内容，帮助你更好地设定以及完成目标，并告诉你一些保持热情与愉悦的实用性技巧。

第二期：我们会在“效率课”这个部分向你分享如何规划时间才能让自己不那么疲倦，使工作更加高效。然后通过“社交课”告诉你如何建立紧密的亲善关系以及遇到分歧时需要采用的技巧方法。

第三期：我们将会分享“决策课”、“沟通课”和“调节课”三节内容，为你介绍如何做好决策，探讨如何传达好我们的观点进而更加有效地沟通，最后告诉你应对挫折与烦恼的策略。

科学理论基础

我们生活在行为科学的黄金年代，神经科学家、心理学家和经济学家都在忙于破解我们这个时代至关重要的奥秘，比如“怎样掌控我的收件箱？”“我该如何立刻停止拖延？”科学研究对回答这类紧要问题很有一套。

我们如何将这些不断演进、令人兴奋的科学研究应用到日常的具体工作中去呢？这正是本书的意义所在。在探讨打造高质量生活的七节课之前，我要强调三大重要的科学主题，你会看到这些主题横贯三个学科领域，为书中每个章节的实证和建议提供理论基础。

主题一：双系统大脑

双系统大脑：大脑活动由两套相辅相成的系统控制，一套是有意识且受控制的，我称之为深思熟虑系统，负责推理、自我控制和前瞻思维等复杂功能。它擅长处理所有陌生、复杂或者抽象的事情。然而，这套系统容量有限，很容易疲劳，如果使用过度或者注意力不集中，你就很难保持睿智、平衡或可靠的状态。

另一套是无意识且凭本能的，我称之为无意识系统，负责将你的大部分行为自动化，走捷径，过滤掉“不相关”的信息和选择。这个系统多数情况下很有用，但它不可避免地留下了盲点，因此人们不能体验到完全客观的现实，工作时就会出现误会和选择失误。

主题二：发现—防守之轴

在日常生活中，我们其实一直在发现—防守之轴上移动，我们会不断寻找需要抵御的威胁或者需要发现的奖励。

处于防守模式时，你变得不够聪明，因为你的大脑将本就稀缺的脑力资源部分用于启动针对潜在“威胁”而做出的战斗—逃避—冻结反应。大脑的深思熟虑系统就会能量不足，即使微小的个人琐事也能触发防守模式，而在此状态下我们容易犯糊涂。

处于发现模式时，你会用奖赏激励自己，比如社交时的归属感、个人自主权或者使命感。集中精力于眼下情境中的潜在奖励，会有助于你重新调动深思熟虑系统，能够调整回思路更清晰的发现模式。

主题三：精神–身体环路

人类身体和精神状态之间的相互交错远比我们认识到的更加深入，一些简单的生理干预能马上提升我们的智力表现、情绪复原力和自信心。具体而言，如果你睡眠充足、进行有氧运动或者花一些时间进行正念练习，你大脑的深思熟虑系统会表现得更好。

以上三大主题的描述：双系统大脑、发现–防守之轴和精神–身体环路，只是近几十年来行为科学家们积累的知识中很小的一部分。这些主题直接关系到我们该如何巧妙、高效地应对工作中的挑战，现在我们马上进入本书的核心部分，看看具体如何运用这些宏大概念，创造出收获真正高质量生活的各个要素。

目标课

为每天设定行动主题

花几分钟思考，今天重点

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