白BAILU露明天17点52分我们将迎来全年温差最大的节气——白露作为秋季的第三个节气我们会明显感觉到昼夜温差较大夜间会感到一丝丝的凉意我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养”此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒百鸟开始贮存干果粮食以备过冬也就是说动物要避寒还要准备粮食过冬了那我们呢?更为关键!白露到!第一件事就是养肺中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。
白露养肺
最佳养肺时间:上午7~9点
最简单养肺法:一杯热水
最有效养肺法:主动咳嗽
除了这些还要多吃养肺/润肺的5大神物白露之后天气也会开始出现冷暖多变的情况一般在早晚的时候气候会比较凉容易引发感冒的发生或者是引起一些旧伤的复发因此在这时要避免鼻腔疾病和哮喘病的发生白露养生应该记住以下四个秘诀
壹
白露泡脚温水泡脚补养肾气
白露开始之后,天气就逐渐的转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这都是肾气不足的表现。
因此,白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。
贰
白露锻炼
动静结合调养心神
白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;
叁
白露饮食
饮食清润喝粥防燥
秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。
肆
白露起居
早睡早起秋冻适度
如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。降温秋燥和阴气渐重“养肺润肺+预防阴气入体+防着凉感冒”白露时节是由热入凉的关键期只有细心保养才可保一冬无忧所以,老乡们过好白露也别忘了提醒家里人!
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